노후준비14 당뇨에 좋은 식이섬유와 오메가3 알아보기 당뇨에 좋은 식이섬유와 오메가3 당뇨는 혈당 조절에 문제가 있는 대사성 질환으로, 올바른 식단 관리가 매우 중요합니다. 식이섬유와 오메가3 지방은 당뇨 관리에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 이제 당뇨에 좋은 식이섬유와 오메가3의 특징과 주요 건강 이점에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유 식이섬유는 탄수화물 중 일부로 소화되지 않고 소장을 통해 나가는 섬유성 성분입니다. 당뇨 관리에 매우 유용한 성분으로 알려져 있습니다. 주요 식이섬유의 종류 불용성 식이섬유: 알보스, 쌀 견과류, 껍질 혹은 표피에 풍부하게 들어있는 식품에 포함됩니다. 천연 변비 개선과 혈당을 낮추는데 도움을 줍니다. 용성 식이섬유: 곡물, 콩류, 과일, 채소, 견과류에 풍부하게 들어있는 식품에 포함됩니다. 소화기 균형을 돕고 혈당 조절에.. 2023. 7. 17. 당뇨와 GI 지수 알아보기 당뇨와 GI(Glycemic Index) 지수 알아보기 1. 당뇨에 대한 소개 당뇨란 혈액 속의 포도당(혈당)을 제대로 통제하지 못해 고혈당 상태가 지속되는 대사성 질환이다. 당뇨는 혈당 조절을 위해 인슐린이라는 호르몬을 충분히 생산하지 못하거나, 생산은 되나 몸이 제대로 활용하지 못하는 경우에 발생한다. 당뇨는 여러 가지 자가면역성 당뇨, 제2형 당뇨, 임신성 당뇨 등 다양한 형태로 나타난다. 2. GI(Glycemic Index) 지수란? GI(Glycemic Index) 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르고 얼마나 높게 올리는지를 나타내는 지표이다. GI 지수는 0부터 100까지의 숫자로 표현되며, 100에 가까울수록 혈당을 높게 올리는 음식이다. 낮은 GI 지수를 가진 음식은 혈당을 안정적으로 유지.. 2023. 7. 17. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
