단백질 보충제, 언제부터 먹을까?운동량이 일정 수준 이상 증가할 때당연히 기본적인 식단(고기, 생선, 두부, 달걀 등)으로 단백질을 충분히 섭취하는 게 좋아요하지만 운동 강도가 높아지고 근육량을 늘리고 싶다면 보충제를 함께 드시면 좋아요하루 단백질 섭취량이 부족할 때일반적으로 운동을 안 하는 사람은 체중(kg) × 0.8g 정도가 필요합니다~그런데 근육 성장을 원한다면 체중(kg) × 1.2~2g 정도 섭취하는 게 좋아요예를 들어, 체중이 70kg이라면 84g~140g 정도가 필요하다고 보면 됩니다운동 후 회복이 더디거나 근손실이 걱정될 때초반에는 근육통이 심할 수 있는데, 단백질이 부족하면 회복이 더 느려질 수 있으니 꼭 챙겨드시면 되요운동 후 30~60분 내에 단백질 섭취하면 회복에 도움이 된답니다식..

여자와 남자 중 유산균이 더 많이 필요한 경우 유산균은 장 건강에 도움을 주는 선생님이라고 할 수 있습니다. 하지만 여자와 남자의 생리적 차이로 인해, 어떤 경우에는 여성들이 더 많은 유산균을 필요로 하는 경우가 있습니다. 여성들이 유산균을 더 많이 필요로 하는 경우 여성의 생리 주기: 여성들은 생리 주기 동안 무작위적인 호르몬 수준의 변동을 경험합니다. 이러한 호르몬 변화로 인해 장의 운동성이 저하되고 장 내 미생물의 균형이 어지러질 수 있습니다. 따라서 생리 주기 동안에는 유산균 섭취가 특히 중요합니다. 임신과 출산: 임신 중에는 여성의 호르몬 수준이 크게 변화하고, 장의 운동성도 변화합니다. 임신은 장 내 미생물 균형을 어지럽힐 수 있으며, 이는 소화 불량, 변비 등의 문제를 초래할 수 있습니다. ..

한국 추석명절 - 일, 음식 및 놀이 추석은 한국의 대표적인 명절 중 하나로, 한 해 동안의 수고를 담아 감사의 마음을 표현하고 조상의 영혼을 고쳐 경사하는 의미를 지니고 있습니다. 한국 추석은 가족 모임을 중시하며, 다양한 일과 음식, 놀이를 포함합니다. 1. 일과 추석에는 다양한 일과가 준비됩니다. 가족들이 함께 참여하며 조상들에게 경의를 표하는 의미를 갖고 있습니다. 제사: 추석 당일 아침에는 가족들이 조상들을 위해 제사를 지내는 것이 일반적입니다. 음식과 술, 과일 등을 차례로 장에 올려 놓고 조상들에게 경의를 표합니다. 차례: 제사 후에는 차례를 지내게 됩니다. 한 줄로 나란히 앉아서 차례대로 음식을 먹고 서로에게 건배합니다. 성묘: 일부 가족들은 추석 때에는 조상들의 묘를 찾아 성묘를 합니다...

한국전통 : 삼우제, 49재의 의미 한국의 전통문화는 수많은 제례와 의식을 통해 계속해서 전해져 왔습니다. 그 중에서도 "삼우제"는 한국인들에게 특히 중요한 제례 중 하나입니다. 삼우제의 의미 한국에서 가족과 혈연 관계가 매우 중요한 가치로 여겨지고 있습니다. 아버지, 할아버지, 증조할아버지가 묻힌 가족의 무덤에서는 모든 자손들이 같이 묻히게 됩니다. 삼우제는 현재 세대에 대한 존경과 고부를 표현하며, 또한 존속하는 가족의 연속성을 나타냅니다. 무덤에 있는 자손들은 선조들의 가르침과 품행을 받아들이고, 그 가치를 계승하며 살아가야 한다는 메시지를 담고 있습니다. 49재의 의미 49재는 삼우제에서 특히 중요한 숫자입니다. "재(財)"는 무덤을 가리키는 용어입니다. 49재를 채우는 것은 곧 삶의 산출물을 가..

1-3세 유아 엄마들의 주요 육아 관심사별 궁금증 30개와 해결방법 1. 수면 문제 유아가 잠을 제대로 자지 않을 때 대처 방법은? 유아의 잠자는 습관을 만들기 위한 방법은? 2. 영양 문제 유아의 영양 섭취량이 부족할 때 어떻게 해결할 수 있을까? 거부 식사를 하는 유아를 위한 식사 전략은? 3. 화장실 훈련 유아의 화장실 훈련을 어떻게 시작해야 할까? 유아의 배변 훈련을 돕기 위한 팁은? 4. 동화책 읽기 유아에게 동화책을 어떻게 읽어주면 좋을까? 유아와 함께 동화책을 즐기기 위한 활동 아이디어는? 5. 유아의 감정 관리 유아가 화를 내거나 울 때 대처 방법은? 유아의 감정을 적절히 이해하고 돕기 위한 방법은? 6. 유아의 놀이 활동 유아와 함께 즐길 수 있는 실내 놀이 활동 아이디어는? 유아의 지루..

한국에서 가장 많이 창업하는 매장 창업 종류 20가지 커피 전문점: 커피 문화가 크게 발전하여 대규모 프랜차이즈를 비롯해 다양한 커피 전문점이 존재합니다. 음식점: 한국인의 다양한 음식 취향을 반영한 다양한 형태의 음식점들이 존재합니다. 편의점: 24시간 영업이 가능하고 다양한 상품을 판매하는 편의점은 한국인들에게 편리한 장소입니다. 빵집: 다양한 종류의 빵을 만드는 빵집들이 많이 창업되고 있습니다. 치킨 전문점: 한국인들의 치킨 소비량이 많아져 많은 치킨 전문점이 생겨나고 있습니다. 화장품 점포: 한국은 뷰티 산업이 발달하여 많은 화장품 점포들이 존재합니다. 뷔페 레스토랑: 다양한 음식을 한 자리에서 즐길 수 있는 뷔페 레스토랑이 인기를 얻고 있습니다. 패스트푸드점: 급한 식사나 간단한 음식을 원하는 ..